【質問箱】ギックリ腰になってしまった時の自宅対処法

ひとまずアイシングと四つばい姿勢で乗り切りましょう。

四つばい姿勢について

痛みが酷いと、ついつい横になってじっとしてしまいがちですよね。

ですが休む際は横になるより、

四つばい姿勢でいたほうが腰が安定しやすいです。

アイシングについて

① ザルなどに製氷皿の氷を入れて、一度水で洗い霜と角を洗い落としましょう。

② それを氷のう（あれば）や二重にした厚手のビニール袋に入れます。

③ 余分な水入れず、空気を抜いて密封します。

④ 氷の入った袋を痛みのあるところに直接当てて、アイシングします。

時間は２０～３０分、お部屋の温度は暖かくして、

身体全体が冷えないよう注意しながら行いましょう。

動けるようになったら

ある程度動けるようになったら、できる幅で構いませんので

柱や椅子の背もたれなどにつかまって、屈伸を数回してみてください。

骨盤が安定して、痛みが収まってきます。

この、四つばい⇒アイシング⇒屈伸

というサイクルを繰り返していると、

痛みの引きが早まりますよ。

症状が落ち着き通院できるようになったら、当院でのリダクター施術と「さらし」による特殊な固定法で早期改善が望めますので、その際はご連絡ください。