【質問箱】お家でできるセルフケア

【以前から来院くださっている方からの質問です】

施術してもらうときに聞こうと思っていたことなのですが、うっかり忘れてしまいました…。
歩くのが身体を整えるのに良いというのは承知なのですが、歩こうと思うと子ども達も一緒に行くと言って、なかなか歩けないでいます。

家の中でもやれるもので何かあれば教えてもらいたいです。

【アドバイス】

可愛いけど仕方ないですよね(^_^;)

 

スクワットを気づいた時に三回ほど行う、っていうだけでもかなり変わりますよ。

基本は

つま先をまっすぐ前に向け、息を吐きながら膝を120度くらいまで曲げていくスタイル。

しゃがんだところで息を吸い直し、また吐きながら立ち上がりましょう。

 

それを少し内股ぎみにしたり、しゃがんだところで深呼吸を繰り返してもらえば、刺激を与える場所も変えられますよ!

 

それともう一つ、ウォーキングはお子さんと一緒っていうのも良いんじゃないでしょうか?

ゆっくりペースでも、

  • 体重移動を丁寧にするよう意識
  • 手ぶらで腕を振る

こういった点を意識してもらえば、インナーマッスルやバランス感覚が鍛えられます。

 

それと気分の発散や外遊びが不足しがちなお子さんのためにも外出するメリットはありますよね?

 

ウォーキングの素晴らしさは色々な面がありますので、完璧にしようとしなくても大丈夫ですよ!

  1. スクワット
  2. 合間を見つけてのウオーキング

この2つがとってもオススメです。

お体に関する質問お待ちしております

 

このようにひらき整骨院では、来院者様が安心していらしていただけるよう、積極的な情報提供、アドバイスを行っています。

当院に関すること、今お抱えの症状のこと、何でも構いませんので一度ご相談ください。

 

※開示させていただいたやり取りは、ご本人の承諾を頂いた上で行っております。

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