自分で体のケアを始める前に ②

「在宅ワークをするのイスを快適なものにしたいのだけど、どんな物がいいの？」

そんな質問を数人の方から頂きました。

お話をしていて気づいたのは、

1. 仕事中の姿勢を楽にしたい
2. 作業に集中したい
3. 運動不足になりがちなので、エクササイズも兼ねられるものが欲しい

と、同じ「イスがほしい」という目的でも

細かい要望は人それぞれだということ。

値段が良ければハズレは無いだろうと早合点せず、商品の特徴と自身の目的をしっかりマッチさせる。

といったことが大切なのではないでしょうか？

１．や２．の「姿勢を楽にしたい」「作業に集中したい」というケースなら、最近流行りのゲーミングチェアがいいと思います。

３．の「運動も兼ねたい」という場合は、バランスボールを椅子代わりにするのがおすすめですよ。

座っているだけでインナーマッスルを刺激して、全身運動を手伝ってくれます。

家にいることが長くなってしまった今の時期、フローリングの床の多いお家はスリッパを使いますよね？

スリッパで家事をしたり階段の上り下りをすると、普段と動き方が変わって疲れることはありませんか？

そんなお悩みには、「”ルームシューズ”を使ってみてはいかがですか？」と返答しています。

ルームシューズというのは足にフィットする室内履きのようなもので、スリッパよりも足の踏みしめがしっかりしている物です。

ひらき整骨院スタッフも足元の負担を減らすため、院内ではサンダルではなく運動靴を履いています。

質問いただいた方は使ってみたところ、

• 家の中の移動が小回りがきく様になった
• キッチンや階段の移動が楽になった
• 足だけでなく股関節にも優しそう

と、とても喜ばれていました。

室内での足の問題でお悩みの方は、スリッパを室内履きにしてみるのはいかがでしょうか？

• 枕をいくつ買っても良いものがない
• マットレスが合わない
• 上向きで眠れない

自粛が始まってから、こういった寝具に関するお悩みもたくさん寄せられました。

ただ、問題はグッズの方だけにあるとは限りません。

不調の殆どは日々の間違った習慣の積み重ねで起こります。

そしてその影響で体が歪み、「寝具の形に合わせられない体」になってしまっている可能性もあるんです。

「昔はどんな場所でも気にせず眠れたのにな…」なんて記憶はありませんか？

いくつもいくつも枕やマットレスを交換するよりも、

1. 日頃の生活習慣を正して体の柔軟性を高める
2. 室内でできる運動をする
3. 外に散歩に出かける

などの対処のほうが早いかもしれませんね。

睡眠の質の低下は脳疲労を引き起こします。

その他の精神的なストレスと相まって、「睡眠負債の蓄積」を招きます。

アルツハイマーなどのリスクを高めてしまう前に、生活習慣を見直して心地よい睡眠を取るようにしていきましょう。