当院が推奨する8つのコロナウィルス対策

ご訪問ありがとうございます。

 

ひらき整骨院でのコロナウィルス対策法をお伝えしていきます。

ぜひご家族や近隣の方々にもお伝えしていただき、

多くの方が安心・安全に暮らせるようご協力をお願い致します。

1.手洗い

基本中の基本ですね。

手首や指の間、爪の隙間まで丁寧に行いましょう。

2.口の清掃

外出するときは、歯磨きと口の清掃がウィルスの感染防御の第一歩になります。

口をキレイにする理由は以下の通り。

 

口内細菌と口内カビが合体すると、口の中に粘着性の膜ができます。

そこにウィルスが付着してしまうと爆発的に増え、感染率が高まってしまいます。

それを防止するため、こまめな歯磨きはとても大切な処置です。

3.うがい

ウィルスの感染防止には、粘膜の炎症の防止が大切。

うがいで喉の粘膜を強くすることができます。
水2リットルに対して60~70gの塩を混ぜた水でうがいしましょう。

これは生理食塩水とは違い、浸透圧の差を使って粘膜の中から悪い物質を抜き出すための塩水の濃さです。

塩も、食卓塩でなく、天然のものの方が良く効果します。

 

※誤表記で最初の投稿時「1リットルに対して60~70g」と記載してありましたが、正しくは2リットルに対してでした。

3/30内容を修正しました。

4.栄養・食事について

和食中心の食事にし、以下の免疫上昇スープやお味噌汁を食べましょう。

免疫上昇スープ

材料(6食分)

水:野菜が丁度浸る量

トマト:3個(ホールトマト1缶でも可)

セロリ:1本

玉ネギ:3個

キャベツ:1/2個

ピーマン : 1個

スープの素:適量

※野菜はなるべく大きい物を選んで下さい。

 

作り方

1.野菜をよく洗った後、それぞれの野菜を食べやすい大きさに切ります。

2.鍋にスープの素、水、「1」の切った野菜を入れて、中火で煮ます。

程よくトロトロになっていれば出来上がり。簡単ですね!

 

  • 野菜の持つ抗酸化作用、解毒作用、代謝増進作用で身体を丈夫にしてくれます。
  • クックパッドなどにアレンジレシピがありますので、作り置きして楽しく食べてみて下さい。

5.身体の乾燥を防ぎましょう

高齢の方は細胞の水分が低く、そのせいでウィルスに感染しやすいです。
ビタミンCは細胞のみずみずしさを高め、ビタミンBは粘膜を強化するので積極的に摂取するようにします。

とくにビタミンB6、B12は糖質過剰の方におすすめです。

糖分によるコラーゲン組織の劣化を防止し、肌荒れや肺炎の予防になります。

6.家にこもりすぎず運動をしましょう

免疫をきちんと働かせるには、血流とリンパの流れが必要です。
適度な運動(おすすめは歩行)をするようにしましょう。

7.換気をよくすること

WHOがSARS流行時に推奨していたものは日常の換気、日光浴、適度な運動です。

コロナウィルスにも同様に効果的ですので行っていきましょう。

8. 室内の洗浄

粉茶を700ccの水に溶き(飲んで濃く感じる程度)、半分の量になるまで煮詰めて冷まします。

それをスプレーにいれておき、室内に噴霧することでコロナウィルスを除去できます。

 

 

☆ 以上のことをできるものから行っていただき、

不安を抱えすぎることなく冷静に

今の難局を一緒に乗り越えていきましょう。

 

ご協力をお願いいたします。